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Receitas Proteínas-Empacotadas para Perda de Peso






Frango Salteado Com Temperos Quentes


Calor 4 colheres de sopa óleo de amendoim em uma grande frigideira. Mexe sal e pimenta para costeletas de galinha, em seguida, drague-os em farinha temperado com Pimenta-caiena. Salteie o frango até dourar e cozinhar, cerca de 3 minutos por lado. Retire da panela. Na mesma panela, refogue 1/2 xícara cebola picada até ficar macio. Adicione 1 colher de sopa picada Gengibre fresco1/8 colher de chá noz-moscada, 1 colher de chá paprika1/4 colher de chá canela moída, e 1 xícara caldo de galinha; cozinhe em fogo médio até diminuir. Adicionar picado folhas de coentro e limonada. Coloque o molho sobre o frango.</ p>









Carne Condimentada Agitada


Fatia fina 1 libra de flank steak através do grão em pedaços de tamanho mordido. Chop 1/2 xícara manjericão e misture com carne bovina. Cozinhe 1 1/2 colheres de sopa alho picado em 1 colher de sopa óleo de amendoim até ficar um pouco marrom. Adicione a mistura de bicarbonato e 1/4 colheres de sopa flocos de pimenta vermelha; cozinhe por 2 minutos. Adicione 1 colheres de sopa molho de soja e o suco de meio Lima e sirva.









Hambúrguer De Feijão E Queijo


Em um processador de alimentos, combine 2 xícaras em lata escorrida feijões (branco, preto, vermelho ou garbanzo), um cebola1/2 xícara aveia enrolada1/2 xícara queijo ralado e mozzarella, 1 colher de sopa Pimenta em pó, 1 ovo, e sal e pimenta provar. Pulso até grossa, adicionando líquido para manter a mistura unida. Formar em empanadas e cozinhar em uma panela revestida com spray para cozinhar até dourar em um lado, cerca de 5 minutos; Vire e cozinhe do outro lado até ficar firme e dourado.









Salmão Pan-Cozido Com Molho De Miso-Cenoura


Para molho: Em um processador de alimentos, combine 1/4 xícara óleo de amendoim1/4 xícara vinagre de arroz, 3 colheres de sopa miso suave / doce, 1 colher de sopa óleo de gergelim escuro, 2 cenouras, e um pedaço de gengibre fresco pelado (para provar) e misturar até ficar chocado. Adicionar sal e pimenta provar. Para peixe: Em uma panela, aqueça 2 colheres de sopa de azeite. Polvilhe 1 libra de salmão com sal e pimenta a gosto. Cozinhe por 4 minutos, vire e continue cozinhando até atingir a cozedura desejada. Sirva com o molho.








Edamame com carne de porco moída


Em 2 colheres de sopa azeite, cozinhe 8 onças de carne de porco moída até marrom e nítido. Retire a carne de porco da panela e despeje tudo, exceto 2 colheres de sopa de gordura. Na mesma panela, cozinhe um cebola picada e 1 colher de sopa alho picado até macio, cerca de 3 minutos. Adicione 1 colher de chá cominho em pó e 1 1/2 xícaras tomates picados; cozinhe por 10 minutos. Mexa em 2 xícaras Edamame descascado e cozinhe até ficar macio (cerca de 8 minutos). Retorne a carne de porco na panela, monte com sal e pimenta, e enfeite com coentro. </ p>








Costeletas De Vitela Com Alecrim E Parmesão


Combine 1/2 xícara parmesão ralado1/2 xícara migalhas de pão, 1 colher de sopa Arombre fresco picadinho, e sal e pimenta. Calor 1/4 xícara azeite. Dredge quarter-inch-thick costeletas de vitela em mistura de migalhas. Cozinhe, gire uma vez, até dourar (menos de 5 minutos no total). Sirva com quartos de limão.








Fajitas De Camarão Garlicky Com Guacamole


Cozido macerado dentes de alho dentro óleo de canola até perfumado. Adicione 1 libra de camarão descascado; polvilhe com sal e pimenta e cozinhe até não mais rosa (cerca de 3 minutos). Mash an abacate com 2 colheres de sopa cebola picada ou cebola, 1 colher de chá alho, 1 colher de chá pimentão em cubos, um aperto de suco de limão, e sal e pimenta. Sirva o camarão e o guacamole com 4 aquecedores Tortilhas de farinha.



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