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7 lanches de alta proteína que podem ajudá-lo a perder peso







Você sabe que o conteúdo de proteína de um alimento ajuda a determinar o quão satisfatório é - e agora um novo estudo publicado em Nutrition Journal sugere que lanches ricos em nutrientes podemAjude a diminuir os níveis de fome e faz você consumir menos calorias quando você se senta no jantar. Tradução? Escolha os lanches certos, e eles poderiam ajudá-lo a comer menos para diminuir. Aqui estão sete opções com mais de sete gramas de proteína - tudo por menos de 200 calorias.









Krave Jerkies


Nas lojas Whole Foods, este gourmet leva em sacudidavem em sabores exóticos como Chardonnay Thyme Turkey, Cabernet Rosemary Beef e Honey Peach Barbecue Porco. Todos têm oito a 12 gramas de proteína e 90 calorias por porção de uma onça.









Elli German Style Quark


Este queijo tem um tipo de consistência como o gregoiogurte, mas não é azedo, e não tem açúcar adicionado. Você pode obtê-lo em planície, morango, mirtilo, pêssego, limão, abacaxi, cereja, feijão de baunilha, banana adotiva, chocolate com hortelã ou caramelo de sal marinho. dos sabores tem cerca de 80 calorias e 14 gramas de proteína por porção.









Barras de Luna


A empresa criou recentemente todos os seus baressem glúten (mas não se preocupe, seus sabores favoritos não experimentam qualquer sabor diferente - eles acabaram de fazer com aveia que agora são garantidos para não serem contaminados por cruzamento com glúten em qualquer ponto durante o processamento). Cada barra contém oito ou nove gramas de proteína e 170 a 190 calorias.









Salada de soja integral orgânica de todo o dia 365 comestíveis


Este lanche saboroso e saudável contém um enorme 12 gramas de proteína por porção de 130 calorias.









Grelha gorda gorda sem gordura e iogurte grego


Esses gostos como sobremesas, você pode obtê-lossabores como carmel salgado, baunilha, abacaxi e cereja preta - mas contêm 14-15 gramas de proteína por porção e menos de 150 calorias. Como um bônus adicional, esse iogurte também é livre de OGM.









Barras de proteína ThinkThin LEAN


Cada barra embala 10 gramas de proteína em apenas 150 calorias. O que é mais, eles também têm cinco gramas de fibra e sabores fora do comum, como chocolate branco com canela e chocolate com amêndoa.









Sargento Natural String Cheese Snacks


As possibilidades são, seus pais embalaram o queijo de corda emsua lancheira em um ponto ou outro quando você estava na escola - mas eles ainda são uma ótima escolha mesmo após a formatura. A versão de Sargento tem oito gramas de proteína e 20 por cento da sua ingestão diária recomendada de cálcio - tudo por apenas 80 calorias.



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