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11 Trocas de jantar super simples que o ajudarão a perder peso







Este artigo foi escrito por Emily Bibb e reutilizado com permissão da POPSUGAR Fitness.


Há rumores de que é preciso muito trabalho extra paraCozinhe uma refeição saudável - não é verdade! Sem fazer dieta ou sacrificar o sabor, temos dicas simples, truques e trocas que facilmente iluminarão o seu jantar sem muito esforço. É tão simples como fazer downsizing de pratos e escolher vinho em um coquetel. A melhor parte? Antes de pensar que isso tudo soa bom demais para ser verdade, leia o guia da menina preguiçosa para descobrir o quão fácil e saboroso é realmente.









Pack Up the Leftovers


Voltando por segundos e às vezes até em terçosPode facilmente fazer uma boa refeição ir mal. Se você é culpado de comer mais do que sua parcela justa, embalar os extras antes de se sentar para o seu primeiro serviço. Não só você terá o almoço do seu próximo dia pronto para ir, você será menos propenso a comer demais.


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Comércio de arroz branco para Brown


Enquanto o arroz branco pode ser um prazer culpado, experimente o seu melhor para escolher o marrom. O arroz integral é significativamente maior em valor nutricional e pode até reduzir o risco de diabetes tipo 2.


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Romper com manteiga e pão


Romper o hábito de ter pão e manteiga antesjantar. Se você deve ter algo antes do jantar, opte por uma opção cheia de fibras, como vegetais com imersão ou mesmo bolachas de arroz para reduzir significativamente as calorias.









Repensar sua massa


Uma maneira simples de economizar cerca de 130 calorias éTroque espaguete de trigo integral para abóbora de espaguete. Não é difícil de fazer e pode se presta a uma variedade de pratos de massa, incluindo um com camarão assado.


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Torne-se um Wino, não um mixologista


Embora os cocktails frutados sejam excelentes, eles podemmuitas vezes somam cerca de 400 calorias! Se você está olhando para relaxar no jantar, fique com o vinho. É rico em antioxidantes e cerca de 100 calorias por copo.









Ditch the Dried Fruit


Em vez de optar por frutas secas na sua salada (cerca de 130 calorias por um quarto de xícara), poupe-se com as coisas frescas.


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