/ / Os 7 melhores travessuras de perda de peso que não são frutas ou vegetais

Os 7 melhores travessuras de perda de peso que não são frutas ou vegetais





Este artigo foi escrito por Marygrace Taylor e fornecido pelos nossos parceiros no Eat Clean.


Negociando o seu regular 3 p.m. As máquinas de venda automática de chips para uma maçã provavelmente o ajudarão a perder peso. (E vamos ser honestos, fazer você se sentir muito louco e virtuoso.) Mas também pode deixá-lo com fome às 3h05 p.m.


Não é segredo que carregar frutas eOs legumes são uma obrigação para quitar libras. Mas quando se trata de um lanche que realmente irá mantê-lo satisfeito, um punhado de cenouras de bebê ou uma banana provavelmente não vai cortá-lo.


Aqui está a coisa: Embora o produto fresco seja rico em nutrientes e baixas em calorias, também é desprovido de proteína e gordura saciantes. E porque você é um ser humano, às vezes, você simplesmente não está sentindo os bastões de aipo.


Mas ainda há toneladas de opções saudáveis ​​quenão vai deixá-lo morrendo de fome ou totalmente entediado no lanche. Esses oito brindes limpos são embalados com proteína, gordura e sabor - e eles são a opção perfeita quando você tem fadiga de frutas e vegetais. Continue lendo e obtenha seu munch.









Chocolate escuro


Quando você está com vontade de algo doce, umO quadrado da coisa escura é a sua melhor aposta - e não apenas porque é consideravelmente mais saudável do que um brownie. Pesquisas sugerem que os alimentos com sabores super intensos tendem a liberar suas papilas gustativas mais rapidamente. Então você acaba se sentindo satisfeito com um quadrado ou dois - contra uma manga inteira de meh biscoitos.









Queijo caseiro com baixo teor de gordura com canela


Não pense nisso como alimentação da avó. Este lanche de poder o manterá cheio depois que você terminar de comer. Um copo de 160 calorias de queijo cottage com baixo teor de gordura embala 28 gramas de proteína - o que, FYI, é de cinco gramas mais que uma xícara de iogurte grega com baixo teor de gordura. Uma pitada de canela mantém as coisas interessantes e truques seu paladar para pensar que você está tendo um lanche doce.









Pistaquios In-Shell


As nozes estão em toda lista de alimentos com perda de peso e paraBoa razão: eles são embalados com proteínas e gorduras saudáveis, que o ajudam a permanecer mais completo por mais tempo. Ao escolher pistachios em vez das amêndoas usuais, você pode comer algumas mais delas por menos calorias em geral. Mais importante, ter que coçar cada porca individual toma um pouco, então o tempo de lanche dura muito mais.









Grãos-de-bico torrados


Eles são salgados e crocantes como batatas fritas, mas eles estão repletos de proteína e fibra apetitosas em vez de calorias vazias.


Para fazê-los, jogue uma lata de grão-de-bico (drenadoe enxaguada) com uma colher de sopa de azeite, uma pitada de sal e uma colher de chá ou dois de cominho moído ou paprika defumado. Asse a 400 ° F por cerca de 10 minutos. (Você pode usar os restos em saladas em vez de croutons.)









Abacate e Salsa


OK, tecnicamente um abacate é uma fruta. Mas, para fins nutricionais, é uma fonte deliciosa e adictiva de gordura saudável. A pesquisa sugere que também o deixará saciado por até cinco horas.


Embora os abacates sejam ricos em gordura, dificilmentequebrar o banco de calorias - metade de um abacate médio tem o mesmo número de calorias que um punhado de nozes, e os pacotes de salsa mais eu não consigo parar de comer, esse sabor.









Azeitonas


Para aqueles momentos em que o jantar estará pronto em 15 minutos, mas você precisa de algo no seu estômago agora. Textura rica e amanteigada das azeitonas e sabor salgadosão super-satisfatórios. Uma vez que eles têm um pouco de gordura, eles vão segurá-lo até o momento de comer. Você pode exibir cinco deles por apenas 20 calorias.









Farelo de aveia


O que tem mais fibra do que uma tigela de aveia? Uma tigela de farelo de aveia. Um copo de um terço da comida oferece cerca de um terço do seu grosso diário, o que o ajudará a ficar completo durante muito tempo. Para proteínas extras, cozinhe seu farelo em leite com baixo teor de gordura. A pesquisa sugere que combinar fibra com líquidos pode ajudar a tornar ainda mais enchimento.



Prestar atenção em: