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7 Alimentos de café da manhã que o ajudarão a diminuir





Este artigo foi escrito por Leta Shy e reutilizado com permissão da POPSUGAR Fitness.


Quando se trata de perder peso, os resultados começam ema cozinha. E já que sua primeira refeição do dia pode ser a mais importante para atingir seus objetivos, fazer um esforço para ter um café da manhã saudável é a chave. Para simplificar a sua., Nós trazemos seus sete grampos para manter a mão e configurar-se para o sucesso da perda de peso.





1. Canela

Pense em canela como o segredo do seu café da manhãarma de perda de peso. A especiaria acrescenta doçura a praticamente qualquer coisa - sem as calorias, é claro. Estudos mostram que o tempero ajuda a regular o açúcar no sangue para que você fique energizado toda a manhã sem chegar a outro deleite doce. Use-o para adoçar seu café ou polvilhe em cima de sua aveia.


2 ovos

Um ovo cozido é o melhor em saudávelpegar e ir comer. Com apenas 72 calorias e seis gramas de proteína por ovo, escolher este sobre carboidratos refinados como um bagel simples ou um muffin de mirtilo mantém você cheio e energizado até o almoço. Para um recheio extra e um delicioso café da manhã que leva apenas alguns minutos para preparar, experimente estes simples ovos cozidos e receita de abacate. Seja bem-vindo.


3. Frutas

De cobertura de seu iogurte ou cereal a blendeingIsso é bom, as frutas podem satisfazer seu doce nas manhãs sem recorrer ao caso de pastelaria da Starbucks. Além disso, uma vez que a maioria das frutas é alta em fibras, eles também o ajudarão a ficar completo.


4. Chá Verde

Quando se trata de perda de peso, o chá verde é difícilderrotar. Estudos mostram que a bebida aumenta seu metabolismo e reduz seus níveis de estresse. Estudos também sugerem que o cortisol do hormônio do estresse está ligado à gordura da barriga, então cada bit ajuda quando se trata de manter a calma.


Para mais alimentos de pequeno-almoço que o ajudarão a diminuir a cabeça para o POPSUGAR Fitness.



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