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Este One Tweak para sua ordem do café pode evitar ganho de peso



Ordem do café, perca peso



Você já ouviu falar que faz pequenos ajustes para o seuA dieta pode ter um grande impacto no seu peso ao longo do tempo, e as probabilidades são que você tenta fazê-lo quando puder. Mas novas pesquisas mostram o quão importante esses pequenos hábitos diários podem ser.


Para o estudo, pesquisadores da Universidade Rutgersrastreou o número de bebedores de latte regular e "lite" em um campus Dunkin Donuts ao longo de várias semanas. Durante a próxima fase de seu experimento (que durou 10 dias), os funcionários da Dunkin perguntaram aos clientes se "Você gostaria de fazer isso uma lite?" Quando eles pediram um latte.





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O prompt funcionou: mais de 50% dos clientes encomendaram uma lite latte quando foram perguntados.


Enquanto isso não soa como uma grande coisa, é gentilde é. É por isso que: um latte médio de 16 onças regular em Dunkin (feito com leite inteiro) contém 170 calorias e nove gramas de gordura, enquanto a versão lite (feita com leite desnatado) tem 110 calorias e sem gordura. (Faça mudanças mais saudáveis ​​para a sua dieta com a Dieta do Relógio Corporal da Saúde da Mulher.)


Se você tiver um latte cinco dias por semana e escolhaa metade daquela hora, você economizará 4,550 calorias por ano, o que o salvará de um ganho de peso de 1,3 libra. E isso anula a média de um a dois libras cada ano que o americano ganha todos os anos, ressaltam os pesquisadores.


Tenha em mente que a maioria dos bebedores de café recebeconserte sete dias por semana e, se você for a opção mais leve todos os dias, isso duplica mais o peso que você manteria fora. Se você começar a tomar essa abordagem em todas as áreas da sua dieta, como usar uma fatia de queijo no seu sanduíche em vez de duas, você poderia ver mais resultados ao longo do tempo.


Apenas um pouco de pensamentos.



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