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5 Mulheres explicam como andar ajudou-as a finalmente perder o peso










Uma foto publicada por Jaime Y (@jaimes_journeytohot) em





"Quando você é obeso ou com excesso de peso, a idéiade exercitar é assustador. Andar era algo que eu poderia facilmente fazer sem ter que ir a uma academia ou se sentir intimidado. Eu gosto de caminhar porque tudo o que é preciso é a escolha de fazer mudanças de vida simples. Por exemplo, em vez de dirigir para fazer recados, pego o metrô. Eu tenho que andar por aí, subir e descer as escadas e caminhar para casa. Se eu tiver que dirigir, eu estacionar meu carro mais longe só para que eu possa obter essas etapas extras. Eu apontar para obter pelo menos 10 mil passos por dia no meu rastreador de fitness. " -Jaime, 33, perdeu 90 libras



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5 Mulheres que usaram a pé para perder peso explicam como o fizeram



"Eu trabalhei como louco toda a minha vida. Embora me mantinha em forma, era muito difícil para mim levantar e ir ao ginásio para correr na esteira todos os dias. Eu realmente não gostei de exercícios porque sentia algo que eu tinha que fazer. Então eu decidi fazer a minha principal forma de exercício. Parecia caber melhor na minha rotina diária do que esticar o tempo para chegar ao ginásio. Comecei a andar 90 minutos todos os dias enquanto ouvia música ou um podcast. Nos três anos desde que comecei a andar como exercício, perdi 15 libras."-Tracy, 46, perdeu 15 libras






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"Eu ando 20 a 30 minutos por dia, quatro a cincovezes por semana, e visam obter 8 mil passos por dia. Coloco meu fone de ouvido, escuto minha música de treino favorita e limpe minha mente. Eu me sinto muito melhor quando estou andando e realmente ansioso por isso todos os dias. Perdi 107 libras em 13 meses. Ainda estou trabalhando para perder mais 60 a 75 libras, mas tenho certeza de que isso acontecerá ". -Connie, 44, perdeu 107 libras


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"Eu tento atingir 10.000 passos todos os dias. Mas se eu estiver tendo uma semana particularmente difícil, fico com certeza alcançando esse objetivo, pelo menos três vezes por semana. No trabalho, tomo duas pausas de 15 minutos e ando pelo escritório ou fora. Este é o meu tempo para descontrair da minha agitada agenda e obter um pouco de ar fresco, o que me deixa aterrado. Eu não estou sempre com vontade de um treino de assassino, mas fazer meus passos para o dia me mantém trabalhando em direção ao meu objetivo de perda de peso, não importa o que. " -Rosie, 32, perdeu 70 libras






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"Para completar meus exercícios matutinos, eu tenhoincorporado caminhando pelo menos uma milha na esteira na minha rotina noturna. Embora eu faça uma aula de kickboxing ou acampamento no meio da manhã, andar me ajuda a queimar mais calorias em geral a cada dia. Uma vez que é difícil para mim correr, comecei a andar por pelo menos 30 minutos todos os dias e trabalhei até uma hora. Estou trabalhando para caminhar mais rápido até construir uma resistência suficiente para começar a correr. " -Diana B., 50, perdeu 30 libras



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