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Bom para o Osso



Copper doesn "t apenas para fabuloso cookware. Um estudo apresentado em uma reunião da American Society of Clinical Nutrition descobriu que os suplementos de cobre podem prevenir a perda de cálcio ósseo durante a dieta. Os pesquisadores colocaram 10 mulheres adiantadas em 3 miligramas ou 1,23 miligramas de cobre por dia. Aqueles que tomaram 3 miligramas mantiveram mais cálcio em seus ossos do que aqueles com a dose mais baixa. O cobre rege uma enzima, a lisil-oxidase, que ajuda a construir a estrutura da cartilagem em que o osso é formado, diz o autor do estudo Henry C. Lukaski, Ph.D. Obtenha 2 miligramas por dia para ajudar a manter os seus ossos tão fortes quanto o seu bíceps. Uma xícara de cogumelos e uma xícara de chocolate semi-doce têm aproximadamente 1 miligrama. Você também pode obter cobre da maioria das multivitaminas.




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