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Este é o equipamento livre de instrutores de movimento juramento por braços e ombros sexy

Quando examinamos alguns dos nossos instrutores paraseu movimento favorito para esculpir braços e ombros (sem equipamento necessário), metade deles recomendou o mesmo movimento exato - e é um que você provavelmente está bastante familiarizado com: flexões.

Ok, então, talvez não tivéssemos acabado com a mente comEste exercício que você aprendeu no P.E. Mas ouça-nos: se os fabricantes de músculos profissionais estão recomendando este movimento para uma parte superior da parte superior da tonalidade, por que desperdiçar seu tempo fazendo algo mais?

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A principal superpotência do pushup é suaEficácia em atacar seus tríceps e deltóides, diz o treinador de força e condicionamento Mike Boyle, dono de Mike Boyle Strength and Conditioning em Woburn, Massachusetts. E bônus: esse exercício também envolve seu núcleo e seu peito, diz Boyle. Yay para movimentos multitarefa!

Michelle Lovitt, formadora de celebridades e asicsTreinador de condicionamento da América, diz que uma de suas vantagens favoritas do movimento, além de suas habilidades de tonificação muscular, é o fato de que você pode fazê-lo em qualquer lugar. Além disso, mudar o movimento com novas variações de pushup quando você se aborrece mantém seus músculos se acostumar com o mesmo velho, o mesmo velho.

Este exercício testado e verdadeiro também é um bomO indicador de se você precisa fortalecer outras áreas do seu corpo, também, diz Tony Gentilcore, treinador pessoal certificado e especialista em força e condicionamento e co-fundador da Cressey Performance em Hudson, Massachusetts. Se a parte inferior das costas arcos demais, isso pode significar que você precisa melhorar a força do seu núcleo, ele diz.

Então, você entendeu: Este movimento é um grande problema. Agora, verifique como fazer a flexão perfeita para braços e ombros que simplesmente não sairão.

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