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'Eu comecei a andar antes de cada refeição - Aqui está o que aconteceu'



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Minha agenda teve um sucesso - embora não tão ruim quanto eu esperava.


Antes que o experimento de caminhada começasse, eu conseguino hábito de trabalhar primeiro na manhã (como tentar estes 4 exercícios simples que o mantêm tonificado). Acrescentar a caminhada para a equação, porém, significava que eu tinha que acordar ainda mais cedo, então eu terei tempo suficiente para andar de e para a academia. Tive que ajustar minha rotina de almoço também. Antes de começar essa tarefa, eu normalmente Dê um passeio após o almoço, como se movendo sempre me ajudou a perder a sensação de almoço grogue e cheio. Mas eu mudei as coisas e comecei a andar antes do almoço, em vez disso. Felizmente, mudar as coisas foi surpreendentemente fácil.






Na verdade, comecei a implorar veggies.




Na verdade, comecei a implorar veggies.


Fiquei chocado porque andar antes de comer não erame deixa com mais fome. Na verdade, ajudou a saciar meu apetite, mesmo apenas os curtos passeios de 10 minutos que costumava levar. Eu não sei se foram as endorfinas ou o que, mas também me colocam em um estado de espírito saudável, fazendo-me mais inclinado a alcançar uma salada ou um pedaço de frango com vegetais.


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caminhadas familiares




Apesar da relutância infantil inicial, tornou-se uma atividade familiar divertida.


Descobrir como se encaixar em uma caminhada antes do jantarnão era fácil. Eu costumo correr como louco entre meus filhos "várias atividades esportivas e tentando espremer os jantares de cozinha, eu não me sentirei culpado, então acrescentar mais uma coisa à mistura pareceu um pouco assustador. Além disso, as crianças sempre morrem de fome uma vez que chegam em casa, então sair para caminhar era a última coisa que queriam fazer. Mas em um momento de inspiração de mãe, eu decidi fazer isso em um jogo: Toda vez que meus meninos e eu saíamos por uma pequena caminhada antes do jantar, eu os deixaria selecionar a rota em torno do nosso bairro, por mais ventoso que fosse. ou estranho, pode ser. Então, vamos nos testar para ver se conhecemos crianças da escola que viveram ao longo do caminho. Bônus: muitas vezes vimos vizinhos e companheiros caminhantes enquanto estávamos fora, o que me fez sentir mais como uma parte da minha comunidade. Nosso passeio antes do jantar logo se tornou um evento muito esperado na minha casa.






caminhando para perda de peso




Não afetou meu peso.


Embora eu raramente perdi uma caminhada, o número na minhaA escala não mudou. Mas isso não me surpreendeu. Eu tinha começado um regime saudável um ano antes, desistindo de bebidas alcoólicas, limitando meus carboidratos refinados e trabalhando regularmente, então senti como se estivesse em um lugar muito bom, com saúde e peso. Além disso, já que eu sabia que eu tomaria três caminhadas diárias, acabei levando menos passos ao longo do dia - como andar menos e levar o metrô mais quando eu estava em Manhattan - o que não poderia ter ajudado com a perda de peso. (Se perder peso é um dos seus objetivos de caminhada, dê uma olhada em como começar sua caminhada se você tiver 50 libras a perder.)


Mas, para ser sincero, não disse sim para issoatribuição para perder peso. Eu vi isso como uma maneira de obter mais ar fresco e fazer as crianças caminhar - e eu consegui as duas coisas. Também me determinou que fosse um hábito começar a andar mais com meus meninos; Quero incutir neles um amor por andar, como o meu. Eu estou feliz em dizer que ainda estamos caminhando à noite quando podemos, embora eu tenha que admitir que muitas vezes é depois de jantar.


O artigo que eu fiz exame de uma caminhada antes de cada refeição por um mês para ver se me ajudaria a perder peso. Aqui está o que aconteceu. originalmente apareceu na prevenção.



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