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Comer fora durante a dieta



Coma Saudável quando comer fora




Qualquer pessoa que lhe diga para evitar fast food éfalta o ponto. Não é como se você pretendesse acabar no Burger King às 9 da noite de uma semana. É apenas o último recurso inevitável naqueles dias em que você está com muita fome - e muito ocupado - para resolver qualquer coisa melhor. E quando Você está preso nesse frenesi de fast food, sua única opção é ir com o que está no menu e esperar que sua salada super-rápida não leve a um guarda-roupa super-tamanho. Felizmente, fazer uma ou duas pequenas mudanças em alguns de seus favoritos produzidos em massa pode ser suficiente para transformar o desastre de um dieter em uma refeição perfeitamente decente.


Manhattan Bagel's Lox e Bagel





1. Bagel liso 330 calorias, 0 gramas [g] de gorduras saturadas

2. Creme de queijo 140 calorias, 9 g de gordura saturada

3. Salmão defumado 105 calorias, 1 g de gordura saturada

4. cebolas vermelhas 5 calorias, 0 g de gordura saturada

5. Tomate 5 calorias, 0 g de gordura saturada


Total: 585 calorias, 10 g de gordura saturada

O compromisso: Às vezes, os carboidratos são realmente maus. O bagel ultra-denso coloca a contagem de calorias para este sanduíche no topo. E o monte de queijo creme também não ajuda. Infelizmente, o creme de creme leve - com apenas 20 calorias menos do que o real - é bastante inútil. A solução certa para um nariz mais leve: solicite seu sanduíche com rosto aberto com um schmear gentil .

Você salva: 270 calorias, 7 g de gordura saturada


Essenciais para comer fora ou dentro: 78 MANEIRAS PARA CORTE DE 100 CALORIAS


Salada Wendy's Taco Supremo


1. Lácteas de iceberg e romaine, tomates e cebolas 35 calorias, 0 g de gordura saturada

2. Queijo Cheddar 125 calorias, 6 g de gordura saturada

3. Chili 200 calorias, 2 g de gordura saturada

4. Salsa 30 calorias, 0 g de gordura saturada

5. Creme Agudo 60 calorias, 3,5 g de gordura saturada

6. Chips Taco 220 calorias, 2 g de gorduras saturadas

7. Cremoso Ranch Dressing 230 calorias, 4 g de gordura saturada


Total: 900 calorias, 17,5 g de gorduras saturadas

O compromisso: Para diluir esta salada, troque o curativo paraA opção Redução de gordura cremosa Ranch, então salte o creme de leite completamente. Para economias de calorias adicionadas, peça as aparas do lado, desintegrar-se pela metade e cortar o resto.

Você salva: 300 calorias, 7 g de gorduras saturadas


Starbucks Tall Caffe Mocha


1. Expresso 10 calorias, 0 g de gordura saturada

2. Leite cozido no vapor 180 calorias, 5 g de gordura saturada

3. xarope de moca 50 calorias, 0 g de gordura saturada

4. Creme chicoteado 70 calorias, 5 g de gordura saturada


Total: 310 calorias, 10 g de gordura saturada

O compromisso: Uma boa dose de gordura do leite transforma-se ordináriaCafé em uma indulgência total. Para tornar este tratamento menos oneroso para sua cintura, troque leite integral por gordura e apenas diga não à cobertura chicoteada.

Você salva: 140 calorias, 10 g de gordura saturada


McDonald's Crispy Chicken California Cobb Salad


1. Legumes mistos, tomates de uva e cenouras 33 calorias, 0 g de gordura saturada

2. Peito de frango frito 215 calorias, 2 g de gordura saturada

3. Queijo Bleu 49 calorias, 3 g de gorduras saturadas

4. Bacon 45 calorias, 1 g de gorduras saturadas

5. Ovo picado 21 calorias, 0,5 g de gordura saturada

6. Croutons 60 calorias, 0 g de gordura saturada

7. Newman's Own Cobb Dressing 120 calorias, 1,5 g de gordura saturada


Total: 543 calorias, 8 g de gordura saturada

O compromisso: Mexa frango frito para grelhar e você vai cortarCalorias à metade. Em seguida, veste a sua salada com o vinagrete balsâmico de baixo teor de gordura de Newman e você não precisa se sentir culpado por manter as coisas que fazem a salada tão boa em primeiro lugar - queijo azul, bacon e croutons.

Você salva: 180 calorias, 2,5 g de gordura saturada


KFC Tender Roast Chicken Sandwich


1. Bun 160 calorias, 0,5 g de gordura saturada

2. Alface 0 calorias, 0 g de gordura saturada

3. Tomate 5 calorias, 0 g de gordura saturada

4. Filé de frango assado 95 calorias, 1 g de gordura saturada

5. Molho de pimenta-erva 130 calorias, 2,5 g de gordura saturada


Total: 390 calorias, 4 g de gordura saturada

O compromisso: Cortar este pássaro é um acéfalo: opte por ketchup ou mostarda em vez do molho carregado de calorias.

Você salva: 120 calorias, 2,5 g de gordura saturada


Jantar de galinha do mercado de Boston


1. Galinha de assado com alho doce com pele e asa 280 calorias, 3,5 g de gordura saturada

2. Purê de batatas 210 calorias, 5 g de gordura saturada

3. Molho 20 calorias, 0 g de gordura saturada

4. Coleslaw 430 calorias, 3 g de gordura saturada


Total: 940 calorias, 11,5 g de gordura saturada

O compromisso: Aperte a asa e corte a pele, e

Você vai cortar a gordura saturada para quase nada. Gravy doesn "t

faça muito dano, então mantenha-o. Troque a salada de repolho por uma simples salada de frutas sazonais que relança apenas 70 calorias.

Você salva: 500 calorias, 5,5 g de gordura saturada


Burrito de Chipotle


1. Tortilla 340 calorias, 2 g de gorduras saturadas

2. Arroz 240 calorias, 1 g de gorduras saturadas

3. Feijão Pinto 138 calorias, menos de 1 g de gordura saturada

4. Legumes 100 calorias, 1 g de gordura saturada

5. Bife 230 calorias, 4 g de gordura saturada

6. Queijo 110 calorias, 6 g de gordura saturada

7. Guacamole 170 calorias, 2,5 g de gordura saturada


Total: 1.328 calorias, 16.5 g de gorduras saturadas

O compromisso: Com calorias suficientes para alimentar duas galinhas com fome (equase um dia de alocação de gorduras saturadas), nem pense em polir todo o burrito por conta própria. Em vez disso, nix o bife pesado em gorduras e gorduras. Opte por salsa sobre o guacamole, depois divida-o com um amigo ou pegue a metade da casa da refeição para mais tarde.

Você salva: 851 calorias, 11,5 g de gorduras saturadas


Au Bon Pain Grande iogurte de morango com frutas e granolas


1. Iogurte 365 calorias, 2,5 g de gordura saturada

2. Morangos 15 calorias, 0 g de gordura saturada

3. Granola 240 calorias, 1,5 g de gordura saturada


Total: 620 calorias, 4 g de gordura saturada

O compromisso: Mude a granola para uma pequena xícara de fruta extra. Seu iogurte terá o pedaço que você gosta sem as calorias que você gostaria de evitar.

Você salva: 170 calorias, 1,5 g de gordura saturada



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