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Esta é a melhor dieta para perda de peso?





Parece que a mania Atkins não é bastante sobre. Não é só Kim Kardashian dizer que ajudou a deixar cair o peso do bebê, mas o governo sueco lançou recentemente umrelatório, encomendado pelo Conselho Sueco sobre Avaliação de Tecnologia de Saúde, que aconselhou as pessoas em seu país a eliminar carboidratos se quiserem perder peso.


Mas antes de ir e estocar um suprimento vitalício de bolotas de metais IKEA, considere isso: os especialistas dizem que esse plano é o melhor para curto prazo -não perda de peso a longo prazo. "Se você está preocupado com o seu peso, a eliminação de carboidratos por um curto período pode ajudar", diz Jonas Lindblom, diretor do projeto do relatório.





Dietistas americanos concordam. "As dietas com baixo teor de carboidratos podem impulsionar sua perda de peso no curto prazo, mas não dura no longo prazo", diz Rebecca Scritchfield, R.D., especialista em perda de peso baseada em Washington, D.C. Além disso, Scritchfield adverte que abandonar o pão e as batatas inteiramente podem efetivamente reduzir seus esforços de perda de peso no longo prazo. "Começar uma dieta baixa em carboidratos leva a fazer ciclismo e idades, o que é potencialmente prejudicial ao seu metabolismo em geral", diz ela. "Isso ocorre porque quando você perde peso, você está perdendo músculo e gordo, mas quando você ganha de volta, você pode estar ganhando apenas gordura ".


Então, qual o veredicto? Se você quiser perder peso para o longo prazo, Scritchfield recomenda que se encashe a dieta completamente e fique com as diretrizes dietéticas diárias americanas, que dizem que você deve preencher o seu prato meio cheio com frutas e vegetais, um quarto cheio de amidos (aka, carboidratos ), e um quarto cheio com proteína - em cada refeição.


Mas se você precisar de palavra-chave necessidade-para fazer uma dieta acidentada para se encaixar na sua dama de honravestido ou algo assim, então bom. Talvez aguarde um pouco o pão. Caso contrário, basta ficar com um estilo de vida saudável, que você sabe que pode acompanhar o longo prazo.


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