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7 deliciosos alimentos de outono que são ótimos para perda de peso





Batata doce caramelada. Purê de batata. Crumble de maçã. Eles são praticamente sinônimo de outono - mas eles não são exatamente compatíveis com a cintura. Felizmente, há muitas maneiras de preparar produtos de outono que realmente ajudam a promover a perda de peso (e provar surpreendente para arrancar). Aqui estão as minhas escolhas favoritas para garantir que as únicas camadas extras que você colocou nesta temporada envolvem roupas.


Beterraba

Além de ser deliciosamente doce, as beterraba contêmum composto de fitonutrientes chamado betalain, que foi mostrado para ajudar o processo de desintoxicação natural do seu corpo. Quando o seu corpo está eliminando toxinas adequadamente, ele pode metabolizar seus alimentos de forma mais eficiente.





Brócolis

O brócolis é 91 por cento de alimentos com água e H2Osão uma ótima maneira de ajudá-lo a controlar seu peso, pois eles o ajudam a sentir-se cheio e hidratado. Pesquisas da Universidade do Tennessee descobriram que consumir vegetais com alto teor de água também pode ajudá-lo a manter a perda de peso. Tente roasting florets com um pouco de azeite e alho para um lanche saboroso.


Peras

As peras são uma rica fonte de pectina, uma solução solúvelfibra que atrai a água para formar um gel, o que pode ajudar a diminuir o esvaziamento do estômago e fazer você se sentir mais longo. Tradução: você come menos e mantém sua entrada de calorias baixa. Agarre uma pera para um lanche, ou corte-a para colocar sua próxima salada com um sabor cremoso e terroso.


Romãs

Estes são um super superfood, contendo uma tonelada de vitamina C, que a pesquisa mostra pode ajudá-lo a queimar gordura. Eu adoro esse sabor único, ainda doce, das arils (sementes de romã) também.


Sementes de abóbora

Pumpkin é o ingrediente desta época do ano,mas não se esqueça das sementes de abóbora. As gorduras monoinsaturadas, que são o tipo de gordura encontrada nessas sementes, podem ajudar a reduzir a gordura da barriga. Assalte-os com um pouco de sal do mar; eles são excelentes e salpicados com salada ou comidos próprio como lanche.


Batatas doces

Muitas pessoas ainda hesitam em comer demaiscarboidratos, mas estudos mostram que o tipo de amido encontrado em amido resistente a batatas pode realmente ajudá-lo a queimar gordura. Além disso, as batatas doces são uma ótima maneira de satisfazer seu guloso sem embalagem em libras. Asse um, e espagueie com um pouco de canela para um lanche ou um lado.


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Espaguete de abóbora

Adoro que isso possa satisfazer os desejos de macarrãosem aumentar a ingestão de carboidratos refinados. A abóbora também contém pectina, que regula a insulina, ajudando os níveis de açúcar no sangue a permanecerem estáveis, de modo que seu apetite permaneça estável ao longo do dia.


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