/ / 8 maneiras fáceis de comer limpador

8 maneiras fáceis de comer limpa





Este artigo foi escrito por Lizzie Fuhr e reutilizado com permissão da POPSUGAR Fitness.


Embora mantenha as calorias em cheque é necessário seVocê quer perder peso (ou manter seu poundage atual), ser saudável é mais do que apenas números. Comprometer-se a limpar a comida para o bem pode ajudá-lo a alcançar os resultados que você está depois e sinta-se mais energizado do que nunca imaginou. Aqui é como fazê-lo.





Pare com alimentos processados

Uma das maneiras mais fáceis de começar éSubstitua o grub processado por ingredientes naturais, minimamente processados. Não só essas opções são mais nutritivas; Os seus sabores também são mais satisfatórios. A indulgência ocasional é totalmente fina, mas limpar sua dieta diária é um dos melhores movimentos que você pode fazer para garantir a perda de peso. Opte por alimentos inteiros naturais com ingredientes que você pode pronunciar.


Coma mais produtos

Se você não tem certeza de como lanchar, sempre vá paraproduzir - a fibra em frutas frescas e vegetais irá mantê-lo mais completo, mais longo. Assim como nós devemos treinar nossos papilas gustativas para parar com o sal e o açúcar, você achará que seu corpo implorará por produzir uma vez que você comece a comer de forma consistente. Estes são os desejos que recebemos com os braços abertos.


Ignorar os açúcares adicionados

Se o seu paladar foi sobrecarregado pelo açúcarNo passado, é hora de limpar as coisas. O açúcar natural da fruta é o que você está procurando em um plano de alimentação limpa; O açúcar branco que entra em produtos cozidos ou a sua bebida de café super-doce não é. E mesmo se você não é um viciado em postras, você pode ficar chocado com alguns dos alimentos do dia a dia, como o pão e o iogurte que se acumulam no açucar.


Procure sal

Aprendendo a saborear os sabores naturais do quevocê está comendo pode ser um grande ajuste se você estiver tomando um plano de alimentação limpa pela primeira vez - e o sal é um dos ingredientes que consegue se esgueirar em alimentos estranhos, como queijo cottage, pão e cereais. À medida que você começa a exilar alimentos processados ​​ou pré-embalados de sua vida, você não precisa estar tão preocupado com os produtos com alto teor de sódio. Ainda assim, continue mantendo seu consumo de sal no mínimo para superar o inchaço e reduzir seu risco de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral e outras doenças.


Cortar a cafeína

Um copo de café de alta qualidade é aprovado emplanos mais limpos, mas é importante manter as bebidas com cafeína no mínimo. Muito café pode mexer com seus níveis de energia e ansiedade e desfazer todo o trabalho árduo que você está colocando com suas escolhas de alimentos saudáveis. Se você deve, sub no seu segundo copo para o chá verde para permanecer no curso.


Retornar o Booze

O álcool está cheio de calorias vazias e toneladas deaçúcar, que pode mexer com todo o trabalho árduo que você está colocando no planejamento de refeições. Mantenha a bebida no mínimo e opte por uma "mocktail" totalmente natural ou uma bebida saudável quando o humor for atingido.


Go Whole Grain

Os grãos refinados são um daqueles produtos sneakyque sempre encontram um caminho para um carrinho de supermercado. É fundamental para procurar produtos de grãos inteiros reais. Os anunciantes simplesmente dizem que um pedaço de pão é multigrain ou orgânico não faz com que seja um alimento limpo, pois muitos desses itens contêm farinha refinada. Grãos inteiros reais ajudarão com a digestão enquanto recortam o estrago da barriga.


Leia o rótulo

A informação nutricional nos rótulos é a sua melhor rotapara o sucesso de comer limpa. Um número de baixas calorias é sempre ótimo para ver, mas saber procurar quantidades loucas de sódio, trans ou gorduras saturadas ou ingredientes que você simplesmente não pode pronunciar ajudará você a mudar para escolhas mais saudáveis.


Mais de POPSUGAR Fitness:

Faça estas 10 coisas na sua cozinha para perder peso

Bend estas regras de perda de peso e ainda Drop Pounds

Fórmulas aprovadas por especialistas mostram exatamente o que comer para perder peso


Prestar atenção em: