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5 coisas que aconteceram quando tentei andar 20 mil passos por dia

20000 passos por dia

Este artigo foi escrito por April Rueb e fornecido pelos nossos parceiros em Prevenção.

Oi, meu nome é abril, e eu sou um Fitbit-aholic: eu já recebi 10.000 passos todos os dias até agora este ano. E enquanto isso pode soar como um humblebrag, posso garantir que não é.

Eu bati 10K todos os dias porque não tenho muito deuma escolha. Eu vivo a 2,5 milhas do meu escritório, que fica a 20 minutos de carro, a uma viagem de metro de 30 minutos ou a 45 minutos a pé. Eu não tenho um carro e os táxis me faltam em uma semana. O metrô da cidade de Nova York está lotado, muitas vezes imprevisível, e custa US $ 116,50 por mês. A menos que a temperatura esteja em um único dígito ou esteja a chover de lado, andando trabalhar normalmente é a minha melhor opção. É também uma maneira garantida de obter 9.000 passos por dia, fazendo meu objetivo de 10.000 não muito um desafio. (Caminhe 22 libras em apenas 8 semanas e obtenha um MP3 player!)

Então, após cinco meses de exploração madeireira, a maioria dosmeus passos simplesmente comutando, comecei a sentir que estava tomando uma rota fácil. Alguns dos meus amigos com Fitbits trabalham em casa, estão em um carro por horas por dia, ou estão aposentados, e eles estavam recebendo os mesmos passos, senão mais, do que eu. Então, depois de meses de bater meu objetivo sem muito esforço, eu decidi me forçar a sair da minha zona de conforto. Aqui é o que aconteceu quando tentei duplicar minhas etapas diárias por uma semana.

1. Eu fiz mais em menos tempo.

Você já revirou seus olhos sobre a idéia deexercitando como uma cura para a fadiga? Tenho, mesmo que eu tenha visto muitas evidências de que o exercício pode realmente aumentar seus níveis de energia. Há apenas algo contra-intuitivo sobre fazer uma atividade cansativa para ajudá-lo a se sentir menos cansado.

Bem, depois desse desafio, eu não sou mais umcético. Eu descobri rapidamente que quanto mais eu empurrei meu corpo fisicamente, mais fácil era concentrar-se. Embora eu tivesse que passar mais tempo caminhando e trabalhando durante esse desafio, consegui mais do que o habitual. Eu cruzei as atribuições de trabalho fora da minha lista de tarefas como se não fosse nada. Eu fiz recados que eu tinha adiado por semanas. Até li um livro inteiro em um dia! E, sem querer, reduzi significativamente minha ingestão diária de cafeína. Eu simplesmente não precisava do impulso extra de uma xícara de café ou, minha preferência atual, uma lata de água de energia espumante HiBall pode fornecer.

2. Eu dormi como um bebê.

Embora esse desafio me tenha tornado mais produtivo, também foi incrivelmente fisicamente cansativo

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