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16 dicas de perda de peso para viver todos os dias





Este artigo foi escrito por Lizzie Fuhr e reutilizado com permissão da POPSUGAR Fitness.


O exercício desempenha um papel essencial em qualquerviagem de perda de peso, mas como você alimenta seu corpo é como, se não mais, importante. Se você está pronto para abraçar novas mudanças de estilo de vida e ainda mais pronto para parar de se sentir como a comida é uma luta constante, aqui estão as dicas diretas que vivemos por isso realmente funcionam.





1. Perder a mentalidade de que os alimentos estão fora dos limites

De acordo com os formadores Chris e Heidi Powell,"Sempre que você se privar de comida ... tudo o que você quer é o que você não pode"! Tome sua mentalidade longe do sacrifício e permita-se tudo com moderação.


2. Mantenha-o limpo

Substitua os alimentos processados ​​por itens limpos (inteiros e naturais). Não só as opções naturais são mais nutritivas, você achará que seus sabores são mais satisfatórios.


3. Opte por grãos inteiros

Os carboidratos refinados e processados ​​o pesam e diminuem o seu progresso. Os grãos inteiros ricos em fibra mantêm a fome na baía, ajudam a digestão saudável e são uma parte crucial do sucesso a longo prazo da perda de peso.


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4. Iogurte grego é o seu melhor amigo

Em vez de creme azedo, coloque essa proteína rica emiogurte em sua tigela de burrito. Torne-o em um molho de macarrão cremoso que satisfaça todas as cravings italianas. Honestamente, existe alguma coisa que essa opção de produtos lácteos não possa fazer?


5. Faça seus lanches mais inteligentes

Em vez de um lanche que inclui apenas um grupo de alimentos, vá para dois, até três. A combinação vencedora de proteínas, fibras e carboidratos alimenta exercícios e mantém você cheio.


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6. Coma (Don 't Sip) Seu produto

De acordo com Maior perdedor chef Cheryl Forberg, R.D., quando você come um pedaço de fruta inteiro, com toda a fibra intacta, seu corpo liberará o açúcar no sangue lentamente e você ficará satisfeito por mais tempo. Desfrute o suco ocasionalmente pressionado fresco como um deleite e aprenda a comer seus produtos !


7. Coma carboidratos pela manhã

Eliminar totalmente carboidratos de sua vida não é uma técnica de longo prazo para o sucesso, mas quando você come carboidratos no início do dia, você tem mais tempo para queimá-los, diz o treinador Bob Harper.


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8. Ponha seu direito à salada

Croutons e curativos carregados com conservante têmtenho que ir. Vestir sua salada favorita em uma receita caseira mais leve, em vez disso, e pilha nos veggies, proteínas e produzir. Se você estiver procurando por trituração, adicione algumas porcas ao invés disso.


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