/ / Poderia este pedaço de perda de peso digno de gagueira realmente esmagar seus desejos?

Poderia este pedaço de perda de peso digno de gagueira realmente esmagar seus desejos?





As dietas são muito parecidas com a moda. Eventualmente, todos retornam. E a mais nova (antiga) dieta é bastante bruta.


Recentemente, alguns blogueiros de perda de peso fizeramafirma que tomar tiros de azeite ou beber água de açucar entre as refeições evita que eles coma e mantenha seu peso sob controle. A teoria é que os coquetéis de calorias sem graça enfraquecem a associação do seu corpo entre o sabor e as calorias, o que, em última instância, elimina seus desejos para Haagen-Daas às 3 p.m. Parece plausível, certo?







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Na verdade, a psicóloga Seth Roberts promoveu pela primeira vez a idéia em seu livro A Dieta Shangri-La em 2006. Aparentemente, ele perdeu 35 libras em três meses, consumindo 100 a 400 calorias de água de açúcar sem sabor, azeite e alimentos sem graça comidos com o nariz fechado, mas nunca realizou nenhum estudo para apoiar sua ideia.


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No entanto, a teoria psicológica de que comeras refeições sem sabor poderiam, de certa forma, treinar seu cérebro para desconectar o sabor e os alimentos não foram bem recebidos pela comunidade científica. O professor de medicina da UCLA, John Ford, M.D., por um lado, criticou a falta de evidências que sustentavam a dieta e se perguntou por que Roberts não tinha interesse em submeter seu truque de dieta a uma revisão científica por pares. "Tudo o que ele precisa agora é um aval da Oprah", ele escreveu sobre TCSDaily de volta em 06. Ouch.


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Hoje, os especialistas discutem não apenas com o fato de que nenhum estudo já provou sua eficácia, mas que não existe uma razão cientificamente válida para o qual essa teoria funcionaria em primeiro lugar.


"É touro", diz Georgie Fear, R.D., autor de Hábitos magros para a perda de peso ao longo da vida. "Se isso funcionasse, o refrigerante dietético também seriauma maneira eficaz de dissociar o sabor e as calorias ". Afinal, o refrigerante de dieta tem muito sabor, mas zero calorias. (No caso de você se perguntar, o refrigerante de dieta causa ganho de peso, não perda).




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Mas a razão pela qual esse truque aleatório tem tantosos fãs são porque comer um lanche entre as refeições, mesmo que seja um desagradável, irá mantê-lo de frente para a sua próxima refeição com raiva, diz Lori Zanini, R.D., uma nutricionista do HealthCare Partners Medical Group no sul da Califórnia.


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Ao ter o azeite de oliva pode evitar cabides eimpedem que você coma demais, então outros alimentos que tenham mais benefícios para a saúde, como um punhado de amêndoas, xícara de iogurte grego simples ou pudim de semente de chia, diz Zanini. Bônus: todos sabem muito melhor, também.


Então, em vez de tentar tirar toda a diversão dos alimentos, experimente estas cinco dicas de consumo mental para perda de peso.


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