/ / Apesar de todos os aborrecedores, lácteos podem efetivamente evitar o ganho de peso

Apesar de todos os aborrecedores, lácteos podem efetivamente evitar o ganho de peso



lácteos para perda de peso



A reputação da Dairy teve um pouco de sucesso ultimamente. Entre a mania de leite de amêndoa e as dietas modernas sem lácteos, como os planos Whole30 e Paleo, os produtos de vaca não estão recebendo muito amor.


Inscreva-se para o novo boletim da Women's Health, então, This Happened, para obter as histórias de tendências do dia e estudos de saúde.





Mas de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, podemos querer pensar duas vezes antes de mudar para a soja.


Para lidar com como os produtos lácteos afetam nossosCom o passar do tempo, os pesquisadores monitoraram a ingestão de leite de mais de 18 mil mulheres com peso normal ao longo de 11 anos. Eles descobriram que aqueles que comiam mais produtos lácteos ganhavam menos peso do que aqueles que consumiam pequenos produtos lácteos ou nixed o grupo de nutrição inteiramente. Tome isso, queimadores de queijo! (Veja como você pode começar sua transformação do corpo com a dieta do relógio corporal da Women's Health.)


O que é ainda mais louco é que os efeitos forammais forte em mulheres que consumiram mais lácteos gordurosos, como leite integral. Na verdade, não havia benefícios da cintura associados aos produtos lácteos com baixo teor de gordura. (Bye, leite desnatado.)


Você deve fazer isso com a ciência como umaDesculpe para fazer viagens diárias para o caminhão de sorvete? Não necessariamente (embora, viva sua melhor vida). Niket Sonpal, MDD, professor assistente de clínica no Tuoro College of Medicine em Nova York, diz que os efeitos podem ter mais a ver com outras escolhas de estilo de vida.


"Começar com um IMC normal implica que vocêexercitar ou viver um estilo de vida mais saudável e, portanto, um maior teor de gordura em sua láctea é um lavagem. Em outras palavras, você começou mais saudável para que você fique mais saudável ", diz ele.


Exatamente porque Leiteria ajuda você a ficar magro ainda está um pouco nebuloso. Mas os produtos lácteos contêm vários nutrientes que impedem o aumento de peso, incluindo proteínas, vitamina D, cálcio e fósforo, diz Sonpal.


A linha inferior: Carregar sobre queijo e leite pode não ajudar você a perder peso no curto prazo. Mas incorporar essas coisas boas como parte de uma dieta saudável pode dar ganho de peso futuro da bota. Vamos pegar isso!


Prestar atenção em: