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5 Mitos do Metabolismo que o Retiram da Perda de Peso



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Este artigo foi escrito por Jade Teta, ND e Keoni Teta, ND e fornecido pelos nossos parceiros em Rodale Wellness.


Pessoas que contagem de calorias querem que você acredite no seuO corpo é uma calculadora rudimentar que só se dedica a adicionar e subtrair: coma muitas calorias e / ou use muito poucas, e você ganha peso. Adicione mais comida e subtrair qualquer exercício, e você ganha peso.





O que eles não lhe dizem é que isso acontecefaz com que o metabolismo responda de uma forma que aumenta a fome, diminui a energia, aumenta os cravings e reduz a taxa metabólica. Isso não é coisa pequena. Este efeito compensatório metabólico - cuja existência é indiscutível na pesquisa sobre perda de peso - significa que, quanto mais difícil você pressionar em uma extremidade do seu metabolismo, mais forte e mais forte irá empurrar para trás na outra direção.


Aqui estão cinco mitos metabólicos que o impedem de perder gordura:


Mito 1: o corpo pode facilmente queimar gordura e construir músculos ao mesmo tempo. Para qualquer um que comece a exercer ou aqueles que utilizem hormônios anabolizantes, ao mesmo tempo construir músculos e queimar gordura é muito difícil. É melhor focar em um, depois mudar e lidar com o outro.


Mito 2: Tudo o que você precisa se preocupar são calorias. Hormonas influenciam diretamente o quanto comemos eo que nós escolhemos para comer, então eles desempenham um papel fundamental na busca do seu corpo. As calorias são importantes, é claro, mas não são a bala mágica do sucesso da dieta. E concentrando-se unicamente na ingestão de calorias e na despesa é a principal deficiência das rotinas tradicionais "comer menos, exercer mais".


Mito 3: as hormonas funcionam isoladamente e são boas, como o hormônio do crescimento humano, ou mal, como o cortisol. O metabolismo usa hormônios para enviar mensagenssobre como funcionar em outro lugar do corpo. Os hormônios funcionam em conjunto (então descubra se você está passando por um estrago hormonal) e sua ação final nas células é determinada pela combinação de hormônios produzidos.


Mito 4: Não existe uma boa maneira de avaliar o equilíbrio dos hormônios sem testes de sangue. Embora o teste seja necessário para diagnosticar a doença, as técnicas de biofeedback, como sua fome, energia e cravings, podem dar uma boa indicação subjetiva da atividade e do equilíbrio do hormônio metabólico.


Mito 5: os metabolismos das pessoas magras e pessoas com excesso de peso funcionam da mesma maneira.

Os indivíduos com sobrepeso e obesidade freqüentemente têmmúltiplos desequilíbrios hormonais que tornam mais difícil para eles controlar a fome, parar de cravings e se sentir motivado para se exercitar. Neste plano, você fará o trabalho de detetive para desbloquear suas necessidades metabólicas específicas.


Adaptado de Perder peso aqui


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