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A Dieta Militar funciona?



dieta militar de três dias



Quando os especialistas estão chamando uma dieta de "ridículo", vocêsaiba que é ruim. A nova e popular Dieta Militar de três dias está explodindo as interwebs depois de ser atleta como a maneira mais rápida de perder 10 quilos por semana.


Mas (como você pode ter imaginado), os dietistas dizemÉ ridículo. A dieta consiste em três dias de diretrizes de rando seguidas de quatro dias de folga no plano. Você pode repetir o processo por semanas por vez.





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No primeiro dia, o café da manhã é uma xícara de café ouchá, uma fatia de torrada e uma meia xícara de atum enlatado. No segundo dia, o jantar é dois cachorros-quentes (não é uma piada), uma xícara de brócolis, meia xícara de cenoura, meia banana e meia xícara de sorvete de baunilha. Nenhum lanche permitido. Você obtém a deriva. (Inicie uma transformação do corpo real e sustentável com o Look Better Naked DVDs da Women's Health's).


O resultado: você diminui rapidamente o peso da água, queima gordura mínima e também pode perder músculo, diz Katie Ferraro, M.P.H., R.D. Sim, isso não é bom.


Just Another Fad Diet

"É tão ridículo ... Se eu tivesse um paciente que disse:" Eu gostaria de perder 10 quilos em três dias e depois recuperar 15 libras na próxima semana ", então esta é a dieta que eu recomendaria", diz Ferraro.






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Embora a dieta alega que, após o plano de três dias com quatro dias de comer 1.500 calorias de alimentos integrais, seu metabolismo funcionará alto, essa é uma grande mentira, diz Ferraro.


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Na dieta, você estará trazendo suas caloriasAbastecimento até cerca de 1.100 por dia, de acordo com a análise de Ferraro. "O problema com o corte de calorias é baixo, é que ele envia seu corpo para o modo de fome", diz ela.


Quando isso acontece, seu metabolismo diminui. Então, quando você volta para comer quantidades normais de comida nos dias quatro a sete, seu corpo percebe isso como um estado de fome e começa a armazenar suas calorias como gordas, levando ao aumento de peso de rebote, ela diz.


Ele também corta os carboidratos para cerca de metade da sua ingestão diária recomendada e reduz a ingestão de fibras juntamente com outros nutrientes, diz ela.


E enquanto cachorros-quentes e sorvete podem ser parte de qualquer plano de alimentação equilibrada, eles definitivamente não se qualificam como alimentos saudáveis.


Confira nossa linha de tempo de tendências de perda de peso loucas ao longo da história:











Quem surgiu com isso?

Enquanto o nome da dieta implica que é algo que os militares dos EUA inventaram para ajudar as pessoas a perder peso, não há indícios de que este plano tenha alguma afiliação com os militares.






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DIA 2 - ALMOÇO 1 ovo 5 bolachas salgadas 1 Copa dequeijo caseiro #militarydietchallenge #militarydiet #tagafriend #tagforlikes # 3daychallenge # 3daydietplan # lose10lbsin3days #followme #healthy #tryit #fundiet #dinnerismyfavorite # day2lunch #cottagecheese #saltinecrackers # 1hardboiledegg #lotsofwater #enjoy #motivation # 3lbsdown #healthyliving #wellness #fitness #instadiet #fitgirlsrock #eatcleantraindirty #glutenfree #lunch ## organic #weightlossjourney


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Além disso, nem sequer é claro quem inventou a dieta cheia de cachorro quente, e muito menos se eles são uma fonte confiável de informações nutricionais.


Você não precisa "ir duro" para perder peso

O que é ainda mais assustador é que esta dieta (como muitas dietas de colisão antes dela) glorifica o consumo de alimentos pouco saudáveis ​​como a chave para a perda de peso.


De acordo com o site, "as pessoas que falhamna Dieta Militar simplesmente não tem a força e a determinação que você faz. Eles reclamam de fome ou baixa energia porque eles costumam comer muito mais calorias em um dia. Foi assim que eles ganharam peso em primeiro lugar, comendo mais calorias do que queimaram. Mais importante ainda, algumas pessoas não estão comprometidas com a perda de peso. Qual é a dieta de três dias em troca de perder até 10 quilos por semana? "


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Ugh. Qual é a dieta de três dias em troca de perder 10 quilos por semana? Nutrição pobre, uma taxa metabólica retardada, perda de músculo, aumento de peso de recuperação e uma relação terrível com os alimentos. Nenhuma dessas coisas contribui para a perda de peso saudável e sustentável.


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