/ / Queima gordura mais rápida com ioga

Queima gordura mais rápida com ioga

Burn Calories: Yoga Pose

A maioria das formas tradicionais de ioga queima apenas um modesto200 calorias ou mais por hora. Antes de soltar o seu tapete com desprezo, considere intensificar seu treino para perder os últimos quilos. Misture algumas sessões de cardio ou experimente uma aula de ioga mais intensa. Abaixo, veja como vários estilos de ioga se aproximam em termos de queima calórica. Todos os números são estimativas, com base em uma mulher de 140 libras.

Hatha ioga
A rotina: "Hatha yoga "tradicionalmente se refere a qualquer prática física de ioga. Ou seja, dizer que Bikram, Iyengar e kundalini são todos os vários estilos de hatha ioga. No entanto, as aulas nos Estados Unidos descreveram simplesmente como "hatha ioga "geralmente se referem a uma forma gentil de yoga que se concentra em posturas básicas e técnicas de respiração.
A queima: 175 calorias por hora
O mesmo que: Uma caminhada lenta

Power yoga

A rotina: é uma versão americanizada de ashtanga ioga, semelhante a vinyasa.
A queima: 300 calorias por hora

O mesmo que: Uma caminhada rápida

Vinyasa ioga
A rotina: mais intensa do que hatha, as poses estão ligadas entre si em uma sequência rápida e fluida.
A queima: 445 calorias por hora

O mesmo que: Uma hora de bicicleta moderada

Bikram e ioga quente
A rotina: as aulas Bikram são composta por 26 posturas, cada uma realizada duas vezes, em um estúdio aquecido a mais de 100 graus.
A queima: 636 calorias por hora
O mesmo que: Uma hora de jogging

Prestar atenção em: