/ / The 5-Minute Equipment-Free Total-Body Workout

O treinamento de 5 minutos no total do corpo sem corpo

Aqui está o que você precisa para se encaixar: 1) cinco minutos e 2) você.

Este exercício de corpo inteiro usa super-rápidoO peso corporal move-se para torchar calorias e tonificar os músculos em qualquer momento que você tiver. A chave está indo tudo para fora. Execute o primeiro exercício com a sua intensidade máxima durante 50 segundos, descanse por 10 segundos e, em seguida, avance para o próximo exercício (novamente, tão rápido e rápido quanto possível). Depois de completar os cinco exercícios, garantimos que você estará suando. Se você tiver mais tempo, descanse por um minuto e complete o circuito duas ou três vezes mais.

Pronto para ir? Siga junto com Saúde das mulheres diretor de fitness Jen Ator, C.S.C.S., autor do livro Shape Up Shortcuts:

Aqui estão os movimentos que você estará fazendo:
1. Lunges Lateral
2. Pushups
3. Switch Lunges
4. Caminhadas do corpo
5. Obstáculos laterais

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