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Você só precisa de uma ferramenta para este exercício de corpo inteiro

Prepare-se para jogar, empurrar, jogar e levantar o seu caminhopara um treino de corpo inteiro. E se isso parece que requer um monte de equipamento de ginástica complicado, tenha a certeza de que não. Na verdade, tudo que você precisa é uma bola de medicina de cinco a 12 libras para fazer essa rotina de 15 minutos.

O básico: Para cada um dos quatro movimentos, complete 10 a 12 repetições, repousa 30 segundos e, em seguida, avance para o próximo movimento. Uma vez que você passou pelos quatro, descanse 30 a 60 segundos, então faça todo o circuito uma ou duas vezes mais. Tão fácil!

Pronto para ir? Siga junto com Saúde das mulheres Diretor de Fitness Jen Ator, C.S.C.S., no vídeo abaixo:

Sentindo-se bem? Ótimo! Confira estes exercícios para a próxima vez que você tiver 15 minutos ou menos em suas mãos:

15 Minute Workout: 4 movimentos isométricos para um corpo tonificado

The 5-Minute Fat Blaster Workout

Exercício de 15 minutos: esculpe um corpo knockout

5 Minutos para apertado, Abs

15 Minute Workout: Obter um corpo de Yoga Flat-Belly

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