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15 incríveis exercícios sem equipamento

Nós entendemos totalmente isso: Quando está derramando chuva ou os tempos estão nos níveis árticos, a última coisa que você quer fazer é ir ao ginásio. Mas se você fez grandes resoluções de aptidão para 2014, pular exercícios porque você prefere enrolar no sofá com chocolate quente não vai ajudar sua causa.

Acontece que você pode ficar e quebrar um suorsem usar uma única peça de equipamento. Na verdade, os exercícios de peso corporal tonificam seus músculos e acumulam gordura por toda parte. Primeiro, comece com este treino fácil de dois movimentos:

Então, experimente sua mão algumas das rotinas de exercícios em casa abaixo. Você nunca pode colocar o pé dentro de um ginásio novamente.

O circuito de velocidade de 5 minutos

Treino de ioga com queima de gordura

At-Home Workout: Não Props? Sem probabilidade

6 movimentos que aumentam e fortalecem

Heart-Pumping Yoga

The 5-Minute Fat-Blasting Workout

O treino de peso corporal de 15 minutos

Exercício de pernas e buracos: Explique sua parte inferior

8 movimentos para trabalhar em casa

O treino de 15 minutos sem equipamento

The Up-Against the Wall Workout

Ioga de musculação

Obter um treino de corpo inteiro sem qualquer engrenagem

Exercício Abs de 15 minutos

Prestar atenção em: