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Por que o treinamento cruzado é ótimo para corredores

Este artigo foi escrito por Emily Abbate e fornecido pelos nossos parceiros na Fitbie.com.

A editora de Fitbie, Emily Abbate, está treinando para a2014 New York City Marathon. Na edição desta semana de nossa série após sua jornada para o dia da corrida, ela fala para exercer o fisiologista Jordan Metzl, M.D., autor de A cura do exercício, sobre a importância de incorporar treinamento cruzado em seu plano de treinamento.

Há muitas coisas que as pessoas não falamsobre quando se trata de treinamento para uma ótima corrida. Para a maioria, é o que pode acontecer com as unhas dos pés se você usar os tênis errados. Para outros, é o que pode acontecer se você não chegar ao banheiro antes do início. Para mim, sempre foi A palavra C: treinamento cruzado.

Você vê, como corredor intransigente, eu sou inconstante. Eu gosto de me afastar da cama, colocar meus tênis, sair e começar meu treino imediatamente. Não é que eu não entendo os benefícios de misturar seus exercícios, ou que eu não aproveite uma mudança de ritmo. Ligue para isso um bloco mental, se você quiser. É aí que Metzl entra.

Metzl recentemente me convidou para se juntar a ele em uma classe de acampamento de início da manhã, que ele correu junto com Mundo do Corredor no Central Park. Claro, levantar-se às 6 da manhã. não era fácil, mas nos dias que seguiam o treino preenchido com burpees, lunges e outros exercícios de peso corporal, me senti melhor ... mais forte. Além disso, Metzl tomou o tempo para falar sobre os benefícios de incorporar treinamento cruzado em meu plano de treinamento e quais os corredores novatos devem saber sobre a diversificação de sua rotina.

Continue acompanhando a jornada de Emily paraa Maratona da Cidade de Nova York para obter dicas de especialistas sobre treinamento racial, seja você se preparando para um 5-K, 10-K, meia-maratona ou além. Perder a primeira parcela? Confira a história de Emily sobre a perda de 70 libras e o que a inspirou a abordar a distância da maratona em primeiro lugar.

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