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Por que você às vezes prova sangue ou começa a neblina cerebral enquanto você está correndo

coisas estranhas que acontecem ao seu corpo durante a corrida

Este artigo foi escrito por Selene Yeager e fornecido pelos nossos parceiros em Ciclismo.

Os benefícios de exercícios aeróbicos, como ciclismo ou corrida, são inconfundíveis. Mas alguns dos efeitos secundários mais estranhos - como provar sangue durante uma corrida, talvez - possam ser confundidos com sintomas de problemas.

Relax: estranho como essas reações fisiológicas ao exercício são, geralmente não são motivo de alarme, diz o médico da medicina desportiva da cidade de Nova York, Jordan Metzl, M.D., autor de O livro do atleta de remédios caseiros. "Muitos são sinais de que você trabalhou seu corpo com dificuldade", diz ele. "Outros são problemas temporários que você geralmente pode abordar facilmente".

Aqui estão seis efeitos colaterais estranhos que podem ocorrer após qualquer treino difícil:

1. Uma tos irritante
Você atravessa a linha de uma maratona de 5K ou meia ecaminhe com uma tosse persistente por vários minutos depois. Violação da broncoconstricção: é semelhante ao que acontece em pessoas com asma, mas isso pode acontecer com qualquer um.

"A broncoconstrição induzida pelo exercício pode acontecerquando você se exerce em um nível muito mais difícil do que você está acostumado ", diz Metzl. "Os pequenos músculos que revestem seus pulmões têm um espasmo. Você vê-lo mais no início ou no final do ano, quando as pessoas não estão em pico de forma. "Algumas pessoas também são simplesmente mais geneticamente propensas a obtê-lo.

Também é mais comum quando você está correndo com frioe / ou condições secas porque suas vias aéreas têm que trabalhar mais para humidificar o ar enquanto ele se dirige para seus pulmões e eles podem ficar desidratados e irritados, o que leva à constrição e à tosse. Respirar através de um lenço leve pode ajudar.

2. Gosto Metálico
Você está batendo a colina final em seu 10K local e você prova sangue na parte de trás da garganta. Esses são seus glóbulos vermelhos, diz Metzl.

"Quando você empurrar-se além do limite, seu vermelhoas células do sangue estão sendo tributadas e liberam algum heme, "ou ferro", e é por isso que ele tem gosto de metal, ele diz. Os glóbulos vermelhos também podem escorrer em seus sacos de ar durante esforços realmente difíceis. Se for temporário, não é para você se preocupar. (Se você sempre provar sangue, você deve consultar seu médico para excluir problemas de saúde subjacentes, como infecções.)

3. Runny Nose
Seu nariz está funcionando? É melhor pegá-lo! Sim ... Não é tão engraçado quando toda vez que você vai correr, você está lançando mais mísseis-coxos do que a NASA.

Isso tende a piorar no frio, masrinite induzida por exercício (ou seja, corrimento nasal durante o exercício) é uma queixa comum entre qualquer pessoa que faz exercícios aeróbicos fora, especialmente, é claro, durante os momentos em que alérgenos como o pólen, poeira e ar seco são altos. Suas passagens nasais ficam irritadas e a produção de muco resulta. Curiosamente, alguns cientistas acreditam que a poluição do ar, em particular o dióxido de nitrogênio encontrado no escape do carro, é um grande gatilho - o que explica por que você pode encontrar-se pingando como uma torneira no exterior, mas não na esteira.

Se o seu schnoz drippy é realmente perturbador, vocêpode perguntar ao seu médico sobre uma receita de spray nasal (ou pegar um remédio sem receita médica como Pursoma Sea Spray Nasal Rinse, que endossamos). Mas, de outra forma, basta lançar para longe.

4. Você precisa de um banheiro ... AGORA
Às vezes, especialmente antes de uma grande corrida,você pode ter problemas para se tornar caca, mas a súbita e urgente necessidade de ir é mais comum em corredores por causa da mecânica interior envolvida na execução.

Mas a qualquer momento você está jogando de volta um monte de açúcaralimentos, e não há muito fluxo de sangue através do intestino para gerenciar a digestão, você está arriscando problemas. Esse hábito de cafeína não ajuda. Você pode aliviar a situação ajustando seus hábitos alimentares em relação a alimentos mais reais, como bolos de arroz e bananas, derrubando os alimentos de energia concentrados com moderação e, talvez, aderindo a um único café espresso.

5. Comichão louco
Três minutos em uma corrida, suas coxas começamcomichão como louco. Em alguns casos, é apenas a pele seca ou uma resposta natural ao aquecimento como seus capilares e artérias [como eles] se expandem rapidamente e estimulam nervos próximos.

Mas para algumas pessoas, é uma alergia realReação conhecida como urticária induzida pelo exercício, que pode causar coceira e rubor, bem como urticária e - em casos extremos - dificultad para respirar. Se você tiver sintomas mais graves, seu médico pode prescrever epinefrina, mas isso pode causar efeitos colaterais desagradáveis ​​como fadiga, fraqueza e irregularidades do batimento cardíaco. Se é apenas uma coceira, mantenha sua pele hidratada, aquecer gradualmente e arranhar, conforme necessário.

6. neblina do cérebro
Você encerra um longo período de tempo e não consegue descobrir onde você estacionou o carro ... ou o que seu carro parece ... ou se você mesmo dirigiu lá, em primeiro lugar.

Fuzzy-headness é normal depois de lutas longas e difíceisde esforço físico porque você sugou todo seu glicogênio - a única loja de combustível do seu cérebro - seca. Volte para a realidade sugando uma bebida de recuperação e tomando um lanche o mais rápido possível.

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