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Receitas rápidas e fáceis para o café da manhã

Café da manhã saudável de aveia

Harina de aveia rápida e saudável
Uma porção de uma chávena de aveia contém cerca de 25gramas de carboidratos complexos e 4 gramas de fibra. Os carboidratos complexos mantê-lo-ão energizados através da sua rodada de reuniões matutinas, e a fibra irá mantê-lo completo ao meio dia. Adicione sabor com leite de soja e xarope para fazer uma tigela rápida que é tão rica e gratificante.

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Sanduiche saudável Sanduíche

Sanduíche de café da manhã Tex-Mex
Acorde com os sabores do sudoeste. Para se certificar de que você está recebendo fibras suficientes, verifique o rótulo nutricional nos muffins ingleses: os grãos inteiros devem ser o primeiro ingrediente e cada dose deve ter cerca de 100 calorias.

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Sanduíche saudável de ovos e queijos de queijo

Sanduíche de ovos e queijos
Quem precisa esperar na fila para um McMuffin - quando você pode fazer uma versão saudável do sammy de ovo e queijo no conforto de sua própria casa?

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Café da manhã saudável ovos mexidos

Herb Breakfast Scramble
O Tofu é um ingrediente surpreendente nestecarregamento de proteínas carregadas. Cubra-o com queijo por sabor. Fazer muito? Este prato funciona bem como sobras. Basta refrigerar em um recipiente hermético e reaquecer no microondas em média potência durante 45 segundos.

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Pancakes de café da manhã saudáveis

Manteiga de amendoim e panqueca de gelatina
Forgue o xarope e aplique sua panqueca com manteiga de amendoim e geléia para uma ótima opção de agarrar e gozar que tenha gosto de infância.

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omelete de café da manhã saudável

Omelete e Brinde
Pular o jantar - este clássico não poderia ser mais fácil (ou mais barato) se fazer. Carregado com espinafre e tomate, é tão saboroso e enchido, nós o comeríamos para o jantar.

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Smoothie de café da manhã saudável

Berry Morning Mash
Um parfait de iogurte saudável embala muitas proteínas para uma liberação lenta de energia ao longo do dia. Coberto com frutas frescas e granola, parece mais uma sobremesa do que uma refeição obrigatória da manhã.

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Ovos de café da manhã saudáveis

One-Minute Cheesy Mushroom Scramble
Incluindo tempo de preparação e cozinhar, esta disputa levará apenas quatro minutos (o que significa que você terá muito tempo para enrolar o cabelo antes do trabalho).

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Pequeno-almoço saudável Café da manhã Burrito

Café da manhã Burrito
Este favorito de comida e conforto irá manter suas costelas até o almoço. As claras de ovos e o queijo com baixo teor de gordura tornam a refeição baixa no medidor ruim para você, mas quando se trata de sabor, ele supera os gráficos.

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Waffles de café da manhã saudável

Berry Wafflewich
Prepare o waffle de acordo com a embalageminstruções. Espalhe a manteiga de amendoim no waffle. Copie o waffle em sua mão, adicione bagas, depois aperte levemente. Pense nisso como um taco de café da manhã. E quem não
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