/ / Receitas saborosas de salada de verão

Sabrosas receitas de salada de verão

Salada tailandesa

Salada tailandesa

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO DE COZIMENTO: 10 minutos

Tofu extra-firme de 4 onças, drenado e cortado em cubos de 1/2-inch
Macarrão Soba de trigo maciço de 4 onças
1/2 xícara de cenoura desfiada
1/2 pimentão vermelho, cortado em tiras de 1 polegada
1/2 xícara de edamame descascado congelado, microondas durante 1 minuto e resfriado
2 colheres de sopa de coentro picado
2 colheres de chá de sementes de gergelim preto

Vestir:
1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa
2 colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
2 colheres de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
1 colher de chá de açúcar mascavo

1 Combine todos os ingredientes de limpeza em um liquidificador ou processador de alimentos, ou bata juntos até ficar homogêneo.

2 Mexa 1 colher de sopa com tofu e reserve. Reserve o restante do curativo.

3 Cozinhe noodles de acordo com as instruções da embalagem, em seguida, drene e enxágue.

4 Em uma tigela grande, jogue macarrão cozido com restante curativo.

5 Adicione cenoura, pimenta vermelha, edamame, coentro e tofu marinado. Mexa suavemente.

6 Polvilhe com sementes de gergelim. Sirva imediatamente ou refrigere durante a noite.

Faz 2 porções. Por porção: 387 cal, 11 g de gordura (<1 g sat), 57 g de carboidratos, 461 mg de sódio, 7 g de fibra, 18 g de proteína

Salada de salmão com pimenta e especiarias

Salada de salmão com pimenta e especiarias

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO DE COZIMENTO: Nenhum

4 oz de salmão enlatado
3 xícaras de alface Bibb, rasgadas em pedaços de tamanho mordido
1/4 de abacate, cortado em cubos
1 toranja rosa, seccionada
2 fatias de cebola vermelha
1/2 xícara de beterraba enlatada, drenada e cortada em cubos
10 pistachos, descascados e picados

Vestir:
1 colher de sopa de azeite virgem extra
2 colheres de sopa de suco de laranja fresco
2 colheres de chá de vinagre de vinho branco
1/2 colher de chá de laranja
1/2 colher de chá de mostarda de Dijon
1 grande pedaço de sal kosher
1 grande pimenta em pimenta em pó

1 Combine todos os ingredientes de limpeza em um liquidificador ou processador de alimentos, ou bata juntos até ficar homogêneo.

2 Em uma tigela grande, combine salmão, alface, abacate, toranja, cebola e beterraba. Mude bem com o curativo.

3 Polvilhe com pistache.

Faz 2 porções. Por porção: 283 cal, 16 g de gordura (2 g sat), 25 g de carboidratos, 476 mg de sódio, 5 g de fibra, 14 g de proteína

Quer mais saladas de verão? Experimente esta surpreendentemente deliciosa salada de tomate com pêssego:

Salada marroquina picado

Salada marroquina picado

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO DE COZIMENTO: 10 minutos

3 xícaras de rúcula picada
1/4 de abacate, cortado em cubos
1 tomate amarelo médio, cortado em cubos
1/2 pepino, cortado em cubos
2 colheres de sopa de cebola vermelha picada
1/4 xícara de passas douradas
1/2 xícara de grão de bico enlatado, enxaguado e drenado
1 peito de frango sem pele (6 oz), grelhado e picado
2 colheres de chá de sementes de girassol

Vestir:
1 colher de sopa de azeite
1/2 colher de chá de laranja
2 colheres de sopa de suco de limão
1 colher de sopa de mel
1 grande pitada de canela
1/4 colher de chá de cominho moído

1 Combine todos os ingredientes de limpeza em um liquidificador ou processador de alimentos, ou bata juntos até ficar homogêneo.

2 Em uma tigela grande, combine rúcula, abacate, tomate, pepino, cebola, passas, grão-de-bico e frango. Mude bem com o curativo.

3 Top com sementes de girassol.

Faz 2 porções. Por porção: 413 cal, 14 g de gordura (2 g sat), 47 g de carboidratos, 289 mg de sódio, 7 g de fibra, 26 g de proteína

Salada de camarão Buffalo com travessas de pita picantes

Salada de camarão Buffalo com travessas de pita picantes

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO DE COZIMENTO: 10 minutos

1 pita pequena de trigo integral
Azeite de cozinha
1 grande pimenta em pimenta em pó
1 grande pitada de alho em pó
1 grande pimenta preta moída
1 colher de sopa de molho de churrasco
1 ponta de molho quente (ou a gosto)
10 camarões grandes, fervidos
3 xícaras de alface romaína, rasgadas em pedaços de tamanho mordido
1 haste de aipo, cortado em fatias finas
1/2 xícara de repolho vermelho desfiado
1 xícara de tomates de uva por costela
1 colheres de sopa de queimaduras de queijo azul

Vestir:
1 colher de chá de açúcar granulado
1 1/2 colher de chá de vinagre de vinho branco
2 colheres de sopa de água
2 colheres de sopa de iogurte grego sem gordura
2 colheres de sopa de maionese de canola leve
1 colheres de sopa de queimaduras de queijo azul

1 Combine todos os ingredientes de limpeza em um liquidificador ou processador de alimentos, ou bata juntos até ficar homogêneo.

2 Corte o pita em oitavos. Pulverizar com spray de cozimento em ambos os lados. Polvilhe com pimenta em pó, alho em pó e pimenta. Brinde em um 400

</ article>
Prestar atenção em:
2016-2017 sabrin97.org - Os direitos autorais do texto, fotos e materiais de vídeo publicados neste site pertencem aos seus legítimos proprietários.