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10 Receitas de jantar saudáveis

Massa de frango toscano

Macarrão é uma arma secreta para a mulher ativa. Não só é uma refeição em minutos, mas se você escolher as coisas de trigo inteiro, isso proporcionará uma liberação gradual de energia durante todo o dia. Esta receita é um prato bem arredondado, combinando espinafre, feijão e pimentas vermelhas assadas para manter sua barriga cheia e seu paladar feliz.

Calorias: 405

Receba a receita de macarrão de frango toscano!

Foto: Joe Schmelzer

Chouriço Macarrão e Queijo

Um favorito da infância obtém um giro adulto com abóbora butternut e uma quantidade reduzida de calorias. Mas não se preocupe, é tão delicioso.

Calorias: 304

Obtenha a receita de macarrão e queijo da abóbora butternut!

Texto: Alexandra Duron
Foto: iStockphoto / Thinkstock

Quick Pad Thai

Quem precisa pedir takeout quando você pode criarSeu prato tailandês favorito em casa? Este prato exótico é fácil de fazer com ingredientes simples que você já possui na sua despensa, como molho de soja, manteiga de amendoim, cilantro e flocos de pimenta vermelha. A melhor parte? O jantar estará na mesa em 25 minutos, e você não tem que dar gorjeta ao remetente.

Calorias: 342

Obtenha a receita tailandesa da almofada rápida!

Foto: iStockphoto / Thinkstock

Vieiras com feijão branco e espinafre

Scallops são uma ótima fonte de proteína magra,e são ridiculamente fáceis de cozinhar. Combine-os com feijão branco, espinafre e o ingrediente secreto cheio de sabor, bacon, e você tem um jantar delicioso em um instante.

Calorias: 266

Receba a receita de vieiras!

Texto: Alexandra Duron
Foto: Mitch Mandel

Frango De Erva De Limão

Esta receita simples tem apenas oito ingredientes,mas cada um traz um grande sabor. O limão adiciona a espiga enquanto as ervas adicionam um toque exótico e caseiro. Sirva com arroz integral e um lado de brócolis para a melhor refeição de conforto.

Calorias: 277

Obtenha a receita de frango com erva de limão!

Foto: Hemera / Thinkstock

Tacos de peixe grelhado

Tacos mahi-mahi enegrecidos e picantes cobertos com uma salsa de manga e abacate e um pouco de suco de limão? Facilmente as melhores tacos de peixe de todos os tempos.

Calorias: 405

Obtenha a receita de receita de tacos de peixe grelhado!

Texto: Alexandra Duron
Foto: Mitch Mandel

Pesto Pizza De Frango

Quem não está entusiasmado com a pizza para o jantar? Uma casca de pizza pré-cozida é o segredo para este prato rápido e fácil, ótimo para aqueles dias de semana apressados. Ter controle sobre as coberturas torna mais saudável do que a entrega, mas tão delicioso.

Calorias: 528

Receba a receita de pizza de frango!

Foto: Rodale Images

Empanadas de carne bovina

Torne mais massa de pizza em algo maisao sul da fronteira. Cozida (em vez de fritar) corta calorias e gordura - e não leva muito tempo extra. Este deleite flaky e saboroso passa apenas 10 minutos no forno.

Calorias: 315

Receba a receita de empanadas de carne bovina!

Texto: Hollis Templeton
Foto: Jonny Valiant

Arroz Con Pollo saudável

Você só precisa de uma panela para fazer este prato latino-americano tradicional (e saudável) de frango e arroz. E você simplesmente não consegue vencer a combinação da potência de cebola, alho e paprika por sabor.

Calorias: 471

Receba a receita do arroz con pollo!

Texto: Alexandra Duron
Foto: Marcus Nilsson

Tagine de carne e berinjela

Aromatizado com canela, gengibre e molho quente (paraNomeie alguns ingredientes), este delicioso prato marroquino faz uma refeição diferente e interessante. Mencionamos que tem menos de 400 calorias por porção?

Calorias: 380

Receba a receita de tagina de carne e berinjela!

Texto: Alexandra Duron
Foto: John Kernick

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