/ / 10 Receitas saudáveis ​​de café da manhã

10 Receitas saudáveis ​​de café da manhã

Café da manhã Burritos

Craving comida mexicana, mas não a gordura e caloriasque acompanham o seu prato favorito? Estes burritos de café da manhã são a alternativa perfeita. Use claras em vez de ovos normais para reduzir a gordura e o colesterol e o sabor desejado com a salsa.

Calorias: 282

Receba a receita de burritos do café da manhã!

Por Katherine Perry
Foto: Mitch Mandel

Quer uma barriga tonificada? Obtenha seu melhor abs sempre com nosso treinador pessoal online!

Strawberry Parfaits
Se você tem um doce dente quando você se afasta da cama, dirija-se diretamente a este parfait de morango com baixo teor de gordura. Café da manhã que gosta de sobremesa! Esse é o nosso tipo de manhã!

Calorias: 169

Receba a receita do parfait de morango!

Por Katherine Perry
Foto: John Kernick

Ovos mexidos com salmão defumado, espargos e queijo de cabra

Café da manhã gourmet em apenas 13 minutos? Inscreva-nos! Este salmão defumado, espargos e batata de queijo de cabra está cheio de gorduras saudáveis ​​e repleto de proteínas.

Calorias: 328

Receba a receita de ovos mexidos!

Texto: Katherine Perry
Foto: Mitch Mandel

Orient Express Oatmeal
Curto no tempo, mas precisa de um café da manhã que embala um soco? Você só precisará quatro minutos para limpar esta saborosa aveia. Com quase 20 gramas de proteína, irá mantê-lo bem depois da hora do almoço.

Calorias: 420

Obtenha a receita de aveia orient express!

Texto: Katherine Perry
Foto: iStockphoto / Thinkstock

Waffles de mirtilo multigrain
Assim como os waffles que a mãe fazia, mas melhor para o seu coração! Estes waffles multigrain são ricos em fibras e com baixo teor de gordura. Perfeito para um bom brunch no domingo.

Calorias: 221

Obtenha a receita de waffles de mirtilo multigrain!

Texto: Katherine Perry
Foto: Rodale Images

Sunrise Sandwich com Turquia, Cheddar e Guacamole
Nessa melhoria no Egg McMuffin, subimos no peru magro para bacon canadense, adicionamos tomate rico em licopeno e coroamos tudo com uma propagação de guacamole com coração saudável.

Calorias: 360

Obtenha a receita de sanduíche do nascer do sol!

Foto: Mitch Mandel

Berry Breakfast Smoothie
Acorde com uma deliciosa mistura de banana, morangos, mirtilos e manteiga de amendoim. Esta receita de smoothie de frutas é uma boa fonte de proteína e fibra.

Calorias: 225

Receba a receita do smoothie da baga!

Foto: iStockphoto / Thinkstock

Berry Wafflewich
Prepare o waffle de acordo com as instruções da embalagem. Espalhe a manteiga de amendoim no waffle. Copie o waffle em sua mão, adicione bagas, depois aperte levemente. Pense nisso como um taco de café da manhã.

Calorias: 170

Obtenha a receita de wafflewich da baga!

Foto: Polka Dot / Thinkstock

One-Minute Cheesy Mushroom Scramble
Incluindo o tempo de preparação e cozinhar, esta disputa o levará apenas quatro minutos (o que significa que você terá muito tempo para enrolar o cabelo antes do trabalho).

Calorias: 293

Receba a receita de ovos mexidos!

Texto: Erin Hicks
Foto: iStockphoto / Thinkstock

Feijão de aveia, leite de manteiga e panquecas de mirtilo
Perfeito para o brunch, estas panquecas úmidas e leves estão enchendo, sem engordar! Adicionando aveia à massa é uma maneira deliciosa de adicionar fibra à sua refeição matinal.

Calorias: 129 por panqueca

Receba a receita de panquecas de mirtilo!

Foto: iStockphoto / Thinkstock

Prestar atenção em: