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7 Alimentos da FDA

Alimentos que adicionaram açúcares

Pão embalado

Muitos tipos de pães processados ​​e embalados têmContagem de açúcar de alta adição para melhorar o sabor e preservar o produto, diz Upton. Até que a mudança de rótulo permita que você rastreie quais pães vão ao mar com adoçantes, experimente os pães de padaria frescos. Congele metade, então você sabe que não pode comer tudo de uma só vez, diz Upton.

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Iogurte aromatizado com frutas

Esse sabor doce não vem da láctea, diz Moskovitz. Ela recomenda a mudança para iogurte simples e não adoçado e adicionando frutas frescas para reduzir os costumes desnecessários.

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Molhos de macarrão

Nunca tenha notado como o molho de macarrão que você compra tem gostosdiferente das coisas que você faz? Isso porque o tipo de jarred geralmente é embalado com açúcar. "O açúcar adicionado é muito menos caro do que os tomates frescos, então alguns fabricantes bombeiam açúcar e reduzem os tomates para obter mais lucros", diz Upton. Em vez de comprar um frasco de molho, compre molho de tomate enlatado e adicione algumas especiarias à DIY.

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Molho de ketchup e churrasco

Como o molho de macarrão, esses condimentos são embalados com açúcar adicionado, diz Moskovitz. Tente mudar para salsa ou molho quente para obter um pequeno soco sem o lado do açúcar.

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Molho de salada

Parece estranho que você colocasse açúcar na suaSalada, mas é exatamente o que você está fazendo quando compra a maioria dos pensos embalados. Os açúcares adicionados melhoram o sabor e são baratos, então as empresas os adicionam liberalmente, diz Upton. Considere usar o azeite ou o vinagre balsâmico em suas saladas, em vez disso.

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Lácteas

O leite em porca parece saudável, mas a maioria destesOs produtos têm calorias extra de açúcares e saborizantes, diz Sonya Angelone, R.D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Se você é um fã de leite de porca, ela recomenda optar por uma versão não açucarada.

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Barras de energia

Algumas barras são carregadas com açúcar, que é umafonte da "energia" que eles fornecem. "Muitos bares têm um halo de saúde, mas são apenas bares de doces glorificados", diz Angelone. Mas todos não são ruins. Ela recomenda ler rótulos e optar por aqueles com menos açúcar. (Aqui está exatamente o que procurar no rótulo.)

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