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Comida asiática: sopa de frango salgado

A sopa de frango da mãe teve que cozinhar todo o dia, eembora fosse um modo de espera clássico, era tão aventureiro como PB & J em pão branco. A nossa tomada de comida asiática é uma sopa de frango saudável que estará pronta para slurping em apenas 20 minutos e é qualquer coisa menos comum, graças ao macarrão de alho, gengibre, pimenta e trigo integral.

Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: 10 minutos

3 c folhas de espinafre de bebê
Peito de frango ralado cozido de 2 c (frango sobrando ou assado)
1 c cenoura ralada
2 colheres de chá de alho picado jarred
6 c de caldo de frango com baixo teor de sódio
Cebola em fatias finas de 1/2 c
3 colheres de chá de gengibre picado jarred
4 oz de espaguete de trigo integral seco
1 c fatias de cogumelos brancos ou criminosos
1 colher de sopa de óleo vegetal
Flocos de pimentão vermelho (opcional)

1. Traga o pote de água para ferver. Adicione espaguete integral e cozinhe até al dente, cerca de 10 minutos.
2. Em pote separado, adicione óleo e salte o alho e o gengibre até perfumar, cerca de 1 minuto. Adicione o caldo de frango e deixe ferver. Reduza o calor e adicione frango, cenouras e cogumelos; cozinhe cerca de 5 minutos.
3. Divida noodles em quatro tigelas. Adicione scallion e espinafre. Mistura de caldo de maca sobre macarrão e polvilhe com flocos de pimenta, se desejado.

Faz 4 porções. Por porção: 334 calorias, 8 g de gordura (1,25 g saturado), 198 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 4,25 g de fibra, 14 g de proteína

Vai muito bem com a Salada Grega do Mediterrâneo
Tempo de preparação: 5 minutos

1 saco (5 oz) de mistura de primavera / mistura de alface + 2onze queijos de feta com baixo teor de gordura + vinagre balsâmico de 1/4 c + 1 colher de sopa de azeite + Cabeça para a salada para recolher estes ingredientes: 1/2 pimenta vermelha picada + 1/2 c de grão-de-bico + 1 c em fatias Pepinos + 1 c de tomate de uva + 1/2 c de cebola vermelha fatiada

1. Combine todos os ingredientes em uma tigela.
2. Lance com vinagre balsâmico e azeite.

Faz 4 porções. Por porção: 152 calorias, 9 g de gordura (2,25 g saturado), 393 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2,5 g de fibra, 5,5 g de proteína

Dê uma mordida de todas as receitas de WH's mouth-watering.

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