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3 maneiras fáceis de reduzir os alimentos processados

Você sabe agora que está no seu melhor interessepara cortar alimentos excessivamente processados ​​da sua dieta e "comer limpo". Afinal, os alimentos embalados muitas vezes contêm toneladas de ingredientes estranhos que seu corpo simplesmente não precisa. Mas, como com todas as mudanças na dieta, comer limpo é mais fácil dizer do que fazer. Então, nós nos alistamos Keri Gans, R.D., autor de A Dieta das Pequenas Mudanças, para ajudá-lo a começar. Aqui, ela revela três swaps simples que você pode fazer ao longo do dia para ajudá-lo a cortar a porcaria e carregar as coisas frescas.

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Sim, os bares prontos para usar parecem relativamente saudáveis,para não falar conveniente. Mas a maioria deles está carregada com açúcares e outros ingredientes estranhos. Para evitar o incômodo de encontrar aqueles que não são processados ​​demais, faça a sua própria mistura de trilhas: use amêndoas frescas, palomitas de ar, passas e cranberries secas. Tão simples, mas tão gratificante.

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Não é isso: um sanduíche de turquia

Naturalmente, as carnes brancas magras são um ótimo almoçoopção. Mas se você empilhar seu sanduíche com fatias de peru do corredor de deli, você está basicamente comendo uma pilha de sódio entre dois pedaços de pão (que também contém muito sódio). A melhor opção: Grill seu próprio frango, ou pedir um sanduíche de frango grelhado do seu ponto de almoço. Dessa forma, você saberá que a carne está fresca, também não tem embalado e embalado com quem sabe o que.

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