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A refeição que pode ajudá-lo a pesar menos

Sopa costumava ser apenas algo que você comeu quando estava doente na cama ou esfriado até os ossos. Mas de acordo com um novo estudo publicado no British Journal of Nutrition, também é algo que você deve comer quando quiser perder peso.

Para o estudo, os pesquisadores entrevistaram mais de 20.000 adultos e descobriram que, em média, os comedores de sopa pesavam menos e tinham cinturas menores do que aqueles que não recebiam seu choro.

Por quê?Como se constata, as pessoas que comem sopa também tendem a ter melhores hábitos alimentares em geral. Os pesquisadores descobriram que os amantes da sopa consomem menos calorias e gramas de gordura por dia. Estudos anteriores sugerem que a sopa é altamente saciante e pode reduzir a fome ao longo do dia. Por exemplo, em um estudo de 2007, pessoas que comeram canja de galinha como aperitivo antes de uma refeição à base de pizza consumiram 20% menos calorias do que aquelas que mergulharam direto no buffet.

Mas a sopa é boa para mais do que apenas cortar calorias. Neste novo estudo, pessoas que tomam a sopa também consomem mais proteínas, fibras, vitaminas e minerais do que aquelas que não tomam sopa.

Não é novidade que os comedores de sopa fez ter maior ingestão de sódio.A maneira mais fácil de cortar sal (e não sabor!) Da sua tigela? Faça sua própria sopa. Para ajudá-lo a iniciar um hábito de sopa saudável, reunimos nossas receitas favoritas de sopa saudável e recheada. Dê uma olhada nelas. E se você estiver se sentindo super comprometido com a sopa, leia sobre a tentativa de uma pessoa de tomar uma sopa.

Sopa de batata doce e cenoura com gengibre

Sopa de Tortilha

Sopa de legumes assada

Sopa de couve-flor e cogumelo

Sopa de camarão com limão e coco

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