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5 Alimentos que você deve comer quando você está tentando fazer um bebê

Este artigo foi escrito por Julia Westbrook e fornecido pelos nossos parceiros na Rodale News.

O selênio é um mineral que, em pequenas doses, podetem grandes impactos na sua saúde. Ele já foi conectado à fertilidade, e agora os pesquisadores descobriram que também podem desempenhar um papel importante na luta contra o câncer. Então, se alguns são bons, mais é melhor, certo?

Não neste caso. Mark Moyad, M.D., autor de O Manual do Suplemento, explica que esta é uma dessas situaçõesonde menos é mais. "Muito selênio (200 microgramas por dia) tem sido associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2, câncer de próstata agressivo e recorrência de câncer de pele e sem benefício para a saúde cardíaca", explica. "O selênio é um nutriente maravilhoso e provavelmente preventivo de doenças, onde tanto pouco quanto demais podem ser prejudiciais".

Uma maneira de garantir que você não esteja exagerandoEsta potência mineral é tirar o seu selênio dos alimentos. "Comer alimentos com selênio pode reduzir o risco de câncer, mas tomar selênio para prevenir câncer não mostrou nenhum benefício [na pesquisa]", diz Moyad.

A maioria das pessoas é capaz de atender a sua médiaingestão recomendada simplesmente através de suas dietas, mas se você estiver no lado baixo, considere adicionar esses alimentos à sua lista de compras, conforme sugerido pelo National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.

Castanha-do-pará
Longe e longe, as nozes do Brasil são a melhor fonte de selênio, com 544 microgramas (mcg) por onça (seis a oito porcas).

Peixe
A 95 mcg por porção (3 onças), o atum vem em segundo lugar. Escolha o atum do Planeta Selvagem para atum com maior peso responsável com níveis mais baixos de metais pesados.

Outro marisco rico em selênio inclui halibut (47 mcg por porção), sardinha (45 mcg) e camarão (40 mcg). Recomendamos evitar o alabote do Atlântico

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